Ingen vila där inte- Fanny som tog hem silvret i långa BF klassen i lördags var tillbaka på gymmet redan idag
Fångade oss på bild så klart

Vackra Fanny som älskade att tävla så håll ögonen öppna framöver- hon lär snart dyka upp på scenen igen framöver

Själv körde jag rygg och lite extra rumpa idag
Rygg
Chins 4 set
Hantelrodd 4 set
Cablerodd 4 set
Maskinrodd 4 set
Latsdrag 4 set
Latsmaskin gym80 4 set

Sen passade jag på att köra utfallsböj i smithen 4 set oxå

Ha en bra kväll ❤☀

Iallafall på gymmet på morgonen

Vi är halva skaran här jämfört med normalt och båda mr T var lediga när jag dök upp!!!
Kan inte hjälpa att jag tycker det var ganska skönt just den här morgonen att det var jag och 2 till på plats…
Ibland behöver man att bara gå raka vägen in i sin egen värld- på med lurarna och bara köra igång

Tänkte avverka 45 min här idag

Nu ska jag ”brassa” på lite här

Ha en BRA dag ❤

Började ju dagen med ett bra benpass som bekant
Saknar mina formben men de är inte sååå dumma nu heller lite mer inbäddade bara Inte helt fel med lite mera former

Har hunnit med att färga håret! Vilket verkligen behövdes

Just ja, haha måste berätta! det hände en liten skoj grej när jag var på Djäkneberget och sprang i trapporna idag. Mötte en man och kvinna på vägen upp och trippade sen om de på vägen ned igen- då sa mannen ”102″…. Kopplade inte först men sen fattade jag- ”vadå trappsteg”? Jajamen sa han,”102 trappsteg är det visste du det….?” Han visste precis vad han skulle säga för att väcka tävlingsdjävulen i mig! Haha. Jag hade tänkt springa 6 vändor…. Men vadå? 600 steg :-/
Jag ska springa 1000! Alltså blev det 10 vändor istället för 6 hahaha! TACK mannen i trappan du motiverade mig, väckte tävlingsmänniskan i mig….

Varit till ICA MAXI och handlat oxå och sen provbakat ett kakrecept- blev så där…. Skulle ha haft riktigt smör i smeten emellan men vi hade bara flytande margarin hemma, misstänkte att det skulle bli som det blev men nu vet jag med säkerhet att det ska vara äkta smör till smörkrämen mellan Det blev iaf lagom size på själva kakorna

Till kvällsmat gjorde jag hemmalagade burgare, klyftpotatis & sallad – riktigt gott! Till och med Niclas var nöjd

Min vän Fanny gjorde sin debut i Ahlströmmer idag och tog hem silvret! Ett stort GRATTIS Fanny! Du såg ut att stråla på scenen! ❤

Och vår ”teamis” i TFFBB Love tog hem bronset i sin debut! Såg riktigt bra ut på de bilder jag sett! Grattis!

Ha en fortsatt bra kväll det ska jag ha!

Japp, dagen startade inte som jag hade tänkt mig idag.
När jag kom till gymmet imorse var min första tanke – YES! Jag är ensam- inte en enda bil eller cykel utanför…. När jag svängde in på parkeringen började mina onda aningar…. Man är i princip aldrig helt ensam på gymmet…. Ju närmare jag kom dörren ju starkare blev mina onda aningar☺
Väl framme vid dörren och jag drog mitt passerkort utan någon reaktion i dörren var jag inte ens förvånad.

Jag som laddat sen igår för mitt benpass!
Bestämde mig snabbt för att åka till vårt andra gym på andra sidan stan istället och här står jag nu….

Det blev till slut ett riktigt bra benpass dessutom! Hittade en grymt skön benpressmaskin här ute oxå! CL-fitness Hoist-serien!
Så jag passade på att utnyttja tillfället och körde 10 set i den idag

Ben
5 set – utfallsböj (smith) ss med HOIST
5 set – utfallsböj med bakre benet på bänk (smith) ss HOIST
4 set – liggande legcurl ss sittande benspark
4 set – sittande legcurl

Efter det avslutades passet med 30 min cardi på mr T, kan ju säga att de första minutrarna knappt gick i styrfart hahahaha…. Precis som det ska vara efter ett bra benpass mao <3

Kram och ha en fantastisk dag <3

Gårdagens inlägg blev raderat igen när jag publicerade det och hade inte sparat texten och bilderna så det fick helt enkelt bli som det blev.

Jag tränade iallafall efter jobbet och kollade poseringen en sista gång med Fanny som ska köra sin debut imorgon på Ahlströmmer!!!!
Hon är en naturbegåvning i posering och T-Walk! Håll ögonen öppna imorgon ní som är på plats- Fanny Sundström var namnet.
Själv blir jag hemma i Västerås och tar hand om min nyopererade blivande man. Vi hade planerat att åka ned men nu kom det annat emellan – ett stort jäkla diskbråck kom emellan kan man säga…

Nu till fredagstipset som blir 2 den här veckan igen

1. Naturligtvis Ahlströmmertrofén som går av stapeln i Alingsås imorgon! Hade lätt åkt dit för att insupa inspiration och träffa alla härliga människor om jag haft möjlighet.

2. Favoritbyxorna har kommit i en ny ”bara måste ha” färg!!!!! I LOVE!!!

För mig blir det vila ikväll…. Mår personligen lite sådär idag. Var ialla fall på gymmet och körde 40 min cardio på trampmaskinen imorse men har bestämt mig för att lyssna på kropp och psyke idag och låter därför kroppen vila ikväll.
På´t igen imorgonbitti- ben och cardio imorgonbitti när jag vaknar är planen! <3

Tränat idag med! Börjar bli en vana

Psyket behövde träna idag, kroppen hade kanske mått bra av vila enligt planen men körde ett pass för skallens skull och för att frisätta en del endorfiner för välmåendets och lugnets skull, hade inte kunnat sitta hemma och bara vänta hela kvällen på att de ska höra av sig ifrån sjukan.

Niclas ligger inne på OP för sin rygg, har inte hört något ifrån honom än så jag bara väntar här hemma.

Jag körde mage och vader på gymmet och 20 min cardio efter det, fördrev lite tid på ICA MAXI efteråt och sen fixat m mat och matlådor. Nu parkerat mig o soffan och bara väääääntar…..

Träningen:
Mage enligt Helene och Lena

Vader
Stående tåhäv gym 80 ss med sittande vadpress 5 superset

Imorgonbitti är det trapporna som gäller igen ihop med Carina Isaksson, ska försöka få med Malin Bejersten imorgon oxå

Både träningen och kostplannen flyter på.
Hade iofs ett pass igår kväll som blev mest pannkaka pga att jag hade ont i magen och var lite illamående, var dessutom allmänt seg så det blev bara rygg igår trots att planen var mage/rygg. Ibland får man helt enkelt planera om och tänkt rätt… Vad hade det gett att träna mage på 50%? Inte ett dugg

Rygg
Tung maskinrodd 4 set
T-bar 4 set
Maskinrodd 4 set
Latsdrag 4 set
Maskin gym 80 drag uppifrån 4 set

Sen ansåg jag mig klar för dagen. Hem få i mig mat innan jag skulle massera en helkropp- en vän som tävlar i byggning- det blir lite att massera dem gångerna

Denna morgon tog jag mig till gymmet och mr T trots solskenet….

Önskar alla en bra dag❤

Måndagsträningen började med 40 min cardio på gymmet imorse.

Fullt upp, heldag på jobbet…

Sen direkt till gymmet efter jobbet. På gymmet kördes armar, rumpa och cardio idag.

Armar
Dips 4 set
Z-stång mot pannan 4 set
Push down i Cable 4 set
Skivstångscurl 4 set
Hantelcurl 4 set
Bamsecurl 3 set

Utfallsgång med skivstång 4 set
Kick down i maskin 4 set

Avslutade med 20 min cardio på mr T.

Maten flyter på bra.
Har varit så svälld i magen på kvällarna sista veckan, och känt sån laktosont i magen. Kom på anledningen igår… Har ju ätit fetaost light på kvällen vilken troligtvis innehåller en hel del laktos?? Har inte kollat upp det men tog bort fetaosten i salladen ikväll och tada! Ingen svälld mage, ont eller gaser….
Skönt!!!! Niclas blev nöjd han med……. hehe

Några bilder ifrån dagens pass

Hej

Jag startade min dag med att jogga hemifrån till gymmet vilket tog mig ca 30 min, stod sedan på trampmaskinen i 20 och efter joggade jag vidare till våra vänner för att hämta bilen som av någon anledning blev kvar där igårkväll… En par glas glas rosé vin till middagen igår var den enkla anledningen – en väldigt god anledning dessutom. Dricker väldigt sällan alkohol men ibland är man helt enkelt värd det
Vi blev bjudna på grillat, färskpotatis, sallad och bröd – finns det något bättre en sommarkväll?! Det enda som saknades var solen och värmen för här i ´Västerås var det regn igår em/kväll.
Imorse sken solen igen när jag startade min joggingrunda men mörka moln kom snabbt in över mig och jag hann precis, till min lycka, bli klar innna himmlen öppnade sig och det hällde ned regn och åskade….

Träningen på kvällningen
Axlar
Press i smithmaskinen 4 set
Magliggande hantellyft 4 set
Maskin baksida axlar 4 set
Hanlellyft 4 set
Peess i maskin 3 set många reps

Mage
Crunch på bänk med hamstringsaktivering 4 set
Rep i cable 4 set
Benlyft 4 set

Måste bara ge er ett tips! Kolla in erbjudandet på Grenade den här månaden!